【#健康】レベル別オススメダイエット法
こんにちは、えびあんです。2つ目の記事ながらニュースではなく健康関連、主にオススメダイエット法です。レベル別でいくつか提案したいと思います。
まず、私こと水は中高と6年間、長距離選手として頑張ってきました。その頃の体重は高3時点で55キロ(身長は171センチ)でした。良い感じに絞れていて肉体だけはカッコいい仕上がりでしたね(笑)
しかし、大学に入りスポーツをやめラーメンなどをよく食べる様になって大学4年の春時点でなんたら68キロ！着痩せこそするタイプでしたがしっかりと蓄積された肉がありました。
これはマズイ…と就活やら異性の目やらを気にした水はダイエットを決意！あらゆる事を試した結果のオススメダイエット方法を提示したいと思います。ちなみに水はこれらの方法を組み合わせて、68キロから2ヶ月で58キロになりました。
オススメ度★★★★★ ランニング
ええ、手っ取り早いです。ランニングは痩せますよ？巷では燃焼効率が悪い〜だとかいいますが、経験者から言わせればほぼノーリスクで行えるので最高です。3日サイクルで2日走って1日休むみたいので十分だとおもいます。ゆっくりでも20分〜40分前後を心がけましょう。即効性は薄いかもしれませんが1ヶ月〜2ヶ月にかけてえげつない程に体重が落ちます。体も走ることに慣れてくるので距離や時間を増やすだけで効率はさらに上がることでしょう。
オススメ度★★★ 食事改善
個人的にはこれだけで痩せるのはかなり時間がかかると思うので適度な運動を組み合わせることをオススメしますが、具体的には「朝に食べて夜を減らす」です。まぁ当たり前のことかもしれませんが、もう少し制約を加えて、「朝は炭水化物多め、夜はサラダを中心に」ですかね。朝はその日の活動が始まるので仕事や学業に備えて糖分を蓄えましょう。また、睡眠時には血中糖度が下がるのでそれを上げるためにも朝にご飯をしっかりと食べましょう。その代わり、活動が少なくなる夜には野菜を。肉が食べたくなったら鶏肉をオススメします。脂質ではなくタンパク質を取り込むイメージです。勿論間食は論外ですよ？(笑)
オススメ度★ 飲み水改善とたくさん飲む
手軽なダイエットの入門編としてはまず水から変えることをオススメします。水道水でも天然水でも、マイペットや水筒に移しておき、飲み水をジュースやコーヒー、お酒から水に変えることをオススメします。そしてなるべくマイペット(500ml)を日に1本分〜2本分のみ切れるといいでしょう。続けていければこれだけでも少しずつ痩せていくと思います。また、お茶もあまりオススメしません。お茶に含まれるカテキンは利尿作用があるためせっかく水として飲んでも体に巡って老廃物として汗などから出せず、すぐに尿として水分が排出されてしまうからです。
いかがでしたでしょうか。実はこれらの事を心がけただけで私は2ヶ月で10キロもやれることが出来ました。こんな情勢で部屋にいがちになりますが、小さい事への配慮や1時間にも満たない運動だけで、余計なお金をかけずに痩せることは可能なのです！
【#サッカー】現役最高選手の残留報道
はじめまして。えびあんです。初記事の今回は朝ふとTwitterで見かけたプロサッカー選手のリオネル・メッシ選手(=FCバルセロナ)のクラブ残留報道について水からの意見を交えて話をしたいと思います。
サッカー経験が無い水ですが、さすがにこの選手は存じております。ニュースを見てからプレー集を見ましたがもはや感動するレベルでした。
経歴を調べたところ、プロとしてはアカデミー時代からいるFCバルセロナ一筋で10年以上プレーしているそうです。サッカー界で伝説として語り継がれるのは勿論のこと、クラブでもレジェンドとなるであろう選手の移籍話と残留報道。一体なぜこんなことになってしまったんでしょうか。
難しことは省きますが簡単にまとめるなら、
クラブの一員としてヨーロッパ王者になりたいメッシ選手含むバルセロナの選手たちとクラブ運営側(会長など)の蓄積された確執が原因な様です。「勝ちたい選手と先行きの見えない運営」通りで噛み合わないわけですね。愛想尽かしたメッシ選手は移籍を希望したという流れです。そして、メッシ選手を失ってはまずい！と考えたクラブ側は移籍に反対し、話し合いにもつれ込んだ、と。
今朝の残留報道は話し合いの末に運営側でなく、あくまでクラブへのリスペクトを示し、活動拠点を移すことでの家族への影響を考慮してチームに残る決断をしたという流れだそうです。
水としては、サッカーに限らず「天才」に憧れるところはありますが、これはちょっと考えさせられますね。才能の強さはそれだけ人を縛る可能性があることを学びました。「好きこそものの上手なれ」とは言いますが、反対に上手な人が本当に楽しんで(好きで)得意なことをやっているのかは分かりませんよね。メッシ選手には自分の力を100%出せる環境でクラブや家族への愛を胸に活躍してほしいです。また今後のメッシ選手の進退に注目しつつ、良い方向に行くことを願っております…。
とりあえず水には突出した才能はないので、のんびりとブログを更新しながら色々な事に対して自分の考えを述べていきたいと思いますっ
